＊請注意：如您使用的裝置為anroid安卓系統，請於開啟KneeHow你好膝力運動app時，確認手機之藍芽與定位功能也同步開啟。如無開啟，請手動開啟藍芽和定位功能，以利後續手機與感測器之連線。
步驟一、 輕敲感測器，確認顯示燈亮
步驟一、 輕敲感測器，確認顯示燈亮
- 輕輕敲擊感測器；
- 感測器顯示器閃橘燈表示已被喚醒，可開始進行配對及訓練。
＊請注意：首次使用請先拿出電池槽內的絕緣墊片。
步驟二、感測器與裝置(手機或平板)連線
- 點擊app首頁上方的『裝置未連線』；
- 點擊搜尋清單中的『KneeHow』裝置；
- 連線完成，首頁顯示『裝置已連線』。
＊說明：
- 為避免連線混亂，建議勿同時喚醒兩顆以上的感測器。若需要連線多顆感測器與多部裝置，建議一次僅喚醒一顆感測器，完成連線後再依序喚醒並連線他顆感測器。
- 裝置與感測器之連線具有記憶性。首次連線之後，點擊『裝置未連線』按鈕後便會以最近一次連線過的感測器為優先連線對象。
步驟三、 感測器LOGO朝外放進護膝帶網袋
步驟四、固定感測器在膝蓋正下方
將護膝帶束在待訓練腳的膝蓋下緣，並調整感測器位置於膝蓋正下方。
步驟五、選擇訓練關卡或自訂訓練菜單
- app首頁選擇『膝力訓練』；
- 選擇『一般訓練』中的內建訓練菜單，或於『專家自訂』制定個人化菜單。
＊請注意：請衡量體能狀況以決定適合的訓練關卡及頻率；自訂個人化菜單前請與醫師、治療師、教練等專業人員諮詢為佳。
步驟六、 開始膝力運動
- 進入訓練菜單，選擇訓練腳(左腳或右腳)，點擊『練習開始』；
- 按下播放鍵，畫面出現3秒倒數。
- 在倒數期間，訓練腳請垂直靜立於地面，以確保之後數據判讀之正確性；
- 倒數3秒結束，依照菜單要求及畫面提示進行抬腿動作。若抬腿角度達標，則會出現比讚圖示及鼓勵音效。
步驟七、 查看及分享運動報告
- 運動結束，點擊『查看訓練紀錄』；
- 點擊『分享並儲存』，分享運動成果給社群親友。
＊ 雷達圖評分五指標：
抬腿平均角度(抬越高越好)、
抬腿速度(抬越快越好)、
抬腿維持時間(抬越久越好)、
收腿速度(收越慢越好)、
重複性(每次動作越一致越好)
＊ 其他動作小提醒：
抬腿時腳背請勾起；
運動時請留意呼吸節奏，請勿憋氣；
為了避免肌力不均衡，左右兩腳都要接受同等的訓練，不可只單獨訓練弱腳喔！
＊完整說明書下載：http://bit.ly/37euRAG